Плавання у басейні - універсальний спосіб зберігати здоров'я і фігуру. Плавати можна всім, без протипоказань. Задоволення від плескання в річці або морі кожен відчув з дитинства. Скільки радості поплавати наввипередки з друзями і стати першим! Або в воді юрбою пограти в м'яч. Та й одному добре пірнути, а потім полежати на воді під променями теплого сонечка. Однак купальний сезон короткий.
Зате басейн “7 Океан” у Хмельницькому дає можливість продовжити задоволення поплавати і в холодну пору року. Залишається тільки записатися на плавання у місті Хмельницьий і взяти купальні приналежності.
У чому користь басейну?
Водні процедури, особливо плавання, оздоровчо позначаються на всьому організмі.
- Коригується фігура. Це пов'язано з тим, що під час плавання працює багато груп м'язів. Навантаження рівномірно розподіляється на все тіло, м'язи підвищують витривалість і стають міцнішими. Фігура стає стрункішою.
- Оздоровлення хребта і виправлення постави. Це відбувається тому, що під час плавання знижується навантаження на хребці, зміцнюються м'язи спини.
- Оздоровлення проблемних суглобів кінцівок. Вони стають більш гнучкими, чому сприяє рівномірно розподілена по всьому тілу навантаження.
- Підвищення витривалості серцево-судинної системи. Вирівнювання пульсу, тиску. Це знижує ризики інфарктів і інсультів. Це обумовлено тим, що при плаванні поліпшується кровотік і постачання киснем організму. Еластичність м'язів серця і судин підвищується.
- Дуже сприятливий вплив на стан легенів. Під час плавання зменшується частота дихання і збільшується об'єм легенів. Організм стійкішим до нестачі кисню.
- Позбавлення від зайвих жирових відкладень. При плаванні обмін речовин підвищується і спалюється багато калорій. Особливий ефект досягається при використанні аквааеробіки.
- Знімає втому, стрес, зникає безсоння. З'являється позитивний настрій.
Сприятливий вплив басейну буде особливо ефективний при правильних тренуваннях. Не кожен плавець, який займається плавання, схудне. Чому? Що треба зробити, щоб домогтися бажаного скидання зайвих кілограмів? Є спеціальні програми, яким треба суворо дотримуватися. Тут список основних правил:
- Весь час плисти. Тільки тоді витрачаються надмірні калорії.
- Плисти треба активно. Краще вибрати енерговитратний стиль батерфляй. Можна плисти і кролем. Контролювати пульс, який повинен бути в інтервалі 130-160 ударів в хвилину.
- Чергувати стилі кожні 5-10 хвилин. При втомі переходити на брас або відпочивати на спині.
- Не вживати їжу протягом години після плавання, оскільки процес спалювання калорій ще триває.
- Тривалість заняття не менше півгодини. Всього необхідно тренуватися 3-4 рази на тиждень. Для боротьби з ожирінням ефективна аквааеробіка. У цьому випадку так само ритмічно танцюють, як і при звичайній аеробіці, але в воді.
Використовуйте басейн правильно, тоді плавання в ньому принесе відчутну користь здоров'ю й фігурі.
Спортивно-розважальний комплекс “7 Океан” у Хмельницькому пропонує для дітей групові тренування з плавання та гри у водне поло, для дорослих абонементи у басейн та занять з аеробіки.
